こんにちは！博多駅博多口から徒歩5分の歯医者、博多歯科・矯正歯科、院長です！

「キシリトールガムを噛めばむし歯にならない？」

「普通のガムと何が違うの？」

「キシリトール配合なら、どの商品でも同じ？」

このような疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

結論からお伝えすると、キシリトールはむし歯予防をサポートする食品の一つですが、歯磨きやフッ素の代わりになるものではありません。 糖類を含まないガムを上手に取り入れることで、むし歯予防に役立つ可能性があります。

また、キシリトール配合を謳うガムやキャンディーでも、キシリトール以外にむし歯の原因になるものが入っていれば歯に優しいとは言えません。

今回は、キシリトールの誤解嫌、むし歯にならない本当のキシリトールガムまで紹介します。

キシリトールと砂糖は甘味度が同じと言われており、むし歯になりにくい、消化もされないキシリトールは、むし歯や糖尿病を安定させる方法としてすごく有用だと思います。

キシリトールとは？

キシリトールは、糖アルコールと呼ばれる甘味料の一種です。

砂糖とは異なり、むし歯の原因となる細菌に利用されにくいため、むし歯の原因となる酸が作られにくいという特徴があります。

そのため、砂糖を使ったお菓子やガムの代わりとして取り入れることにはメリットがあります。

キシリトールで本当にむし歯を予防できる？

キシリトールを含むシュガーレスガムについては、むし歯の発生を抑える可能性が報告されています。

一方で、研究によって効果にはばらつきがあり、成人を対象とした試験ではキシリトール単独による明確な追加効果が確認されなかった報告もあります。（研究結果というのはシナリオも作れるので、質が大事です。）

そのため、「キシリトールを食べればむし歯にならない」と考えるのは適切ではありません。

あくまでも、「砂糖を使うよりキシリトールを使った方がむし歯のリスクを下げられる」程度に考え。毎日のむし歯予防にプラスする補助的な方法と考えましょう。

ガムを噛むこと自体にもメリットがあります

キシリトールガムのメリットには、キシリトールそのものだけでなく、ガムを噛むことで唾液が増えることも関係しています。

唾液には、

• お口の中の汚れを洗い流す
• 食後に酸性になったお口を中和する
• 歯の再石灰化を助ける

といった働きがあります。

そのため、砂糖を含まないガムを食後に噛むことは、むし歯予防の一つの方法になります。ADAも、シュガーレスガムは通常の口腔清掃の補助として位置づけています。

キシリトールガムはどう選ぶ？

商品を選ぶときは、「キシリトール入り」と書いてあるだけで判断せず、砂糖などのむし歯の原因になりやすい糖類が含まれていないかも確認しましょう。

おすすめのガムは「リカルデント」です！

これはむし歯の原因になrないことがわかっていて、むし歯を気にせず食べることができます。

甘いガムでも砂糖が多く含まれていれば、むし歯予防目的には向きません。

いつ噛むのがおすすめ？

取り入れるのであれば、食後や間食後などにシュガーレスガムを噛む方法があります。

ADAのガイドでは、食後に一定時間シュガーレスのポリオールガムを噛む方法が、むし歯予防の選択肢として示されています。これはガム自体がいいというより、噛むことで唾液がたくさん出るのでそれによってむし歯予防できるという理屈です。

ただし、食べる量を極端に増やす必要はありません。

キシリトールなどの糖アルコールは、一度に多く摂取するとお腹がゆるくなることがあります。

一番大切なのは基本的なむし歯予防

キシリトールよりも大切なのは、

• フッ素入り歯磨き剤を使った歯磨き
• デンタルフロスや歯間ブラシ
• 甘いものをだらだら食べない
• 定期的な歯科検診

といった基本的な予防習慣です。

シュガーレスガムは便利ですが、歯磨きの代わりにはなりません。

当院の診療方針

博多歯科・矯正歯科では、「むし歯になったら治す」だけでなく、できるだけむし歯を作らず、治療する回数を減らすことを大切にしています。

患者さんのお口の状態や生活習慣によって、必要な予防方法は異なります。

歯磨き方法やフッ素、フロス、食生活なども含め、一人ひとりに合ったセルフケアをご提案しています。

キシリトールも、その中の一つの選択肢として上手に取り入れていきましょう。

まとめ

キシリトールは、むし歯予防をサポートする食品として活用できます。

ただし、

• キシリトールだけでむし歯を防げるわけではない
• シュガーレスの商品を選ぶ
• ガムを噛むことで唾液の働きも期待できる
• 歯磨きやフッ素、フロスが予防の基本

という点が大切です。

「どんなガムを選べばいい？」

「自分はむし歯になりやすい？」

「セルフケアを見直したい」

という方は、ぜひ一度ご相談ください。

現在のお口の状態や生活習慣を確認し、できるだけ治療を繰り返さず、ご自身の歯を長く守るための予防方法をご提案いたします。