2026年1月17日
こんにちは！博多駅博多口から徒歩5分の歯医者、
博多歯科・矯正歯科、院長です。
「しっかり歯磨きしているのに口臭が気になる」
「マウスウォッシュを使っても一時的にしか改善しない」
こうした 口臭の悩み は、とても多いご相談のひとつです。
結論からお伝えすると、口臭対策は“原因に合った方法”を選ばないと改善しません。
今回は、歯科医師の立場から
本当に効果が期待できる口臭対策おすすめ3選 をご紹介します。
口臭の多くは「お口の中」が原因
口臭の約8〜9割は、
口腔内（歯・歯ぐき・舌） が原因と言われています。
特に多い原因は、
- 歯周病
- 舌苔（ぜったい）
- 磨き残し・歯石
です。
つまり、香りでごまかす対策では、根本解決になりません。
おすすめ① 歯周病ケアを最優先する
歯科医師が最も重視する口臭対策は、
歯周病のコントロール です。
歯周病が進行すると、
- 歯周ポケット内で細菌が増える
- 揮発性硫黄化合物（口臭の原因ガス）が発生する
ため、強い口臭が出やすくなります。
歯周病もお口の中が原因の口臭も、大元は口腔内細菌と呼ばれるバクテリアです。
こいつらをやっつけないことには、歯周病も口臭も改善しないというわけです。
もちろん、口臭の原因菌が歯周病菌であることも多々あり、歯周病治療を通して口臭も改善することが多々あります。
ポイント
- 定期的な 歯石除去
- 歯ぐきの状態チェック
- 正しいブラッシング・フロス指導
口臭が気になる方ほど、
実は歯周病が隠れているケースが多い のが現実です。
おすすめ② 舌苔（ぜったい）ケアを正しく行う
次に重要なのが 舌苔のケア です。
舌の表面には、
- 細菌
- 食べかす
- 古い細胞
が溜まりやすく、
これが 口臭の大きな原因 になります。
正しい舌ケアのポイント
- 専用の 舌ブラシ を使う
- 力を入れすぎない
- 1日1回まで
- 奥から手前にやさしく動かす
歯ブラシでゴシゴシこするのはNGです。
やりすぎると逆に口臭が悪化 することもあります。
おすすめ③ 口臭対策用マウスウォッシュを「補助的」に使う
マウスウォッシュは、
口臭対策としては“補助的”な位置づけ です。
おすすめなのは、
- アルコールが強すぎないもの
- 殺菌成分が入っているもの
です。
ただし、
- マウスウォッシュだけで口臭は治らない
- 使いすぎると口が乾き、逆効果
になることもあります。
「ケアの仕上げ」や「外出前の補助」 として使うのが正解です。
マウスウォッシュにはお口の菌をやっつける殺菌作用もありますので、これでお口の菌の繁殖を防げるというわけです。
それでも口臭が気になる場合に考えられること
セルフケアをしても改善しない場合、
- 進行した歯周病
- 合っていない被せ物・詰め物
- 口呼吸
- 唾液分泌の低下
などが関係していることがあります。
さらには、そもそもお口の中が原因ではない可能性もあります。
例えば胃や腸の調子が悪い子ことによる口臭や、糖尿病などの全身疾患に付随する口臭も考えられますので注意が必要です。
当院での口臭ケアの考え方
博多歯科・矯正歯科では、
- 口臭の原因を「見た目」ではなく検査で判断
- 歯周病・舌・唾液量を総合的にチェック
- 市販品に頼りすぎない指導
を大切にしています。
博多駅博多口から徒歩5分、
平日21時まで・土日祝も診療 しているため、
お仕事帰りでもご相談いただけます。
まとめ：口臭対策は「原因別」が最短ルート
歯科医師が選ぶ口臭対策おすすめ3選 は、
- 歯周病ケアを最優先する
- 正しい舌苔ケアを行う
- マウスウォッシュは補助的に使う
です。
口臭はデリケートな悩みだからこそ、
自己判断せず、原因を正しく知ること が何より大切です。
「家族に指摘された」
「人と話すのが気になる」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
本当の原因に合わせた、無理のない口臭対策 をご提案します。
