こんにちは！博多駅博多口から徒歩5分の歯医者、
博多歯科・矯正歯科、院長です。

「電動歯ブラシを使っているのに、磨き残しを指摘される」
「当てているだけで本当に磨けているの？」

実は、電動歯ブラシは“使い方次第”で効果が大きく変わります。
間違った使い方をすると、
汚れが落ちない・歯ぐきを傷める こともあります。

今回は、
電動歯ブラシでの正しい磨き方 を、歯科医師の視点でわかりやすく解説します。

電動歯ブラシの基本は「動かさない」

まず一番大切なポイントです。

電動歯ブラシは、
手でゴシゴシ動かさない のが基本です。

ブラシ自体が動いてくれているので、手で動かす必要がありません。

• 自分で大きく動かさない
• 振動・回転はブラシに任せる

手磨きと同じ感覚で動かすと、
歯ぐきを傷つけたり、汚れが落ちにくくなる 原因になります。

実際に電動歯ブラシを動かさなかった場合と、動かした場合での汚れ落ちを調べた研究があるのですが、

やはり動かさなかった方に軍配が上がりました！

正しい基本姿勢：軽く当てるだけ

電動歯ブラシは、

• 鉛筆を持つくらいの軽い力
• 歯にそっと当てる

が正解です。

強く押し付けると、

• 歯ぐきが下がる
• 知覚過敏が出る
• ブラシの性能が落ちる

といったデメリットがあります。

歯と歯ぐきの境目が最重要ポイント

磨くときは、
歯と歯ぐきの境目 を一番意識してください。

• ブラシを境目に軽く当てる
• 角度はほぼ直角〜やや歯ぐき側

ここは、

• 歯垢が最も溜まりやすい
• 歯周病の原因になりやすい

場所です。

1歯5秒が目安

電動歯ブラシは、

• 1歯につき 5秒程度
• その後、ゆっくり隣へスライド
• ２分で磨き上げ目標

という磨き方が効果的です。

「当てて→止めて→少し動かす」
この繰り返しをイメージしてください。

2分ってすごく短く感じますが、電動歯ブラシは超人的なスピードで動いているので十分汚れが落ちます。

逆に磨きすぎると、歯や歯茎を傷つけてしまうので注意が必要です。

磨く順番を決めると磨き残しが減る

おすすめは、
磨く順番を毎回決めること です。

例：

1. 右上奥歯の外側
2. 前歯の外側
3. 左上奥歯の外側
4. 内側
5. 噛む面

順番を固定すると、
無意識の磨き残しが激減 します。

奥歯の裏側は要注意

磨き残しが最も多いのが、

• 奥歯の内側
• 一番奥の歯の後ろ側

です。

この部分は、

• 口を少し閉じる
• ブラシを縦に当てる

と磨きやすくなります。

電動歯ブラシでもフロスは必須

とても大事なポイントですが、
電動歯ブラシだけでは歯と歯の間は磨けません。

• フロス
• 歯間ブラシ

を併用しないと、
むし歯・歯周病のリスクは下がらない のが現実です。

理想は、

1. フロス
2. 電動歯ブラシ

の順番です。

よくあるNGな磨き方

次のような使い方は要注意です。

• ゴシゴシ動かす
• 力を入れすぎる
• 短時間で終わらせる
• フロスを使わない
• 替えブラシを長期間交換しない

特に、
替えブラシは1〜2か月に1回交換 が目安です。

手磨きと併用するのはアリ？

結論から言うと、
手磨きとの併用はとても良い方法 です。

朝は手磨きで、夜は電動でしっかり磨くのがおすすめです！

当院で行っているブラッシング指導

博多歯科・矯正歯科では、

• 電動歯ブラシの当て方チェック
• 個人の歯並びに合わせた指導
• フロス・歯間ブラシの使い分け

を行っています。

博多駅博多口から徒歩5分、
平日21時まで・土日祝も診療 しているため、
お仕事帰りでも相談しやすい環境です。

まとめ：電動歯ブラシは「当て方」が9割

電動歯ブラシでの正しい磨き方 をまとめると、

• 動かさず、軽く当てる
• 歯と歯ぐきの境目を意識
• 1か所5〜10秒
• 磨く順番を決める
• フロスと必ず併用

電動歯ブラシは、
正しく使えばセルフケアの強い味方 になります。

「ちゃんと使えているか不安」
「自分の磨き方を見てほしい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの口に合った“正しい磨き方” を、プロの目でお伝えします。